Szkoła tańca „Black Lips”

Szkoła tańca BLACK LIPS !

BLACK LIPS POLE DANCE STUDIO, to szkoła tańca na rurze, w samym centrum Łodzi. To miejce stworzone dla wszystkich świadomych osób, które chcą być aktywne i w nieprzeciętny sposób dbać o rozwój swojego ciała.

Poniżej znajdziesz listę figur oraz spinów, których zaczniesz uczyć się już na poziomie podstawowym. Lista może wydawać sie długa, jednak dla każdej osoby czas na jej nauczenie jest sprawą indywidulaną. Wraz ze zdobyciem kolejnej figury zaczniesz zauważać, że każda kolejna przychodzi coraz łatwiej...

Figury:

- Crucifix (wariacje)   - Tigh hold (scissor) -Basic climb
- Basic seat (Wariacje)    - Basic seat forward hold (okienko)
- Seated tuck (Drama queen)   - Seated hip hold pike
- Skater (różne chwyty)   - Windmill legs (wiatrak)
- Embrance (double elbow, one elbow)
- Layout    - Double handed layout
- Angel   - Wrist seat (hello boys)
- Daphne   - Frog
- Battle rocket    - Stargazer
- Cradle   - Headstand
- Elbowstand    - Side climb
- Hood ornament    - Dart (closed. Open)
- Figurehead   - Jasmine
- Jujuba doll   - Reiko split
- Rainbow   - Layback kross knee (fallen lady)
- Frodo    - Handstand

Jak wygląda pierwszy miesiąc trenowania Pole Dance ?

Jak powszechnie wiadomo, początki są najtrudniejsze, jednak w przypadku Pole Dance najgorsze wydają się pierwsze zajęcia, przynajmniej w oczach tych, którzy mają je dopiero przed sobą i nie wiedzą czego się na nich spodziewać.

W rzeczywistości pierwszy trening Pole Dance nie jest niczym strasznym, wykonujesz rozgrzewkę, poznajesz podstawowe ruchy, trenerka prezentuje Ci, czego będziesz się uczyć w najbliższym czasie, zostajesz wtajemniczona w fascynujący świat tej dyscypliny.

Na drugi trening przyjdziesz już bezstresowo, ponieważ będziesz wiedziała, że nikt nie będzie kazał Ci wspinać się po rurce, z którą będziesz miała do czynienia po raz pierwszy. Każdy trening zawsze zaczyna się od rozgrzewki, która pozwala zapobiec ewentualnym urazom podczas tańca, po niej następują ćwiczenia przy i na rurce, trening kończą ćwiczenia rozciągające.

Czego nauczysz się podczas miesiąca treningu?

Z pewnością obędziesz się z rurką, na tyle, aby móc bezpiecznie się po niej wspiąć, nauczysz się podstawowych spinów, większość kursantek w ciągu tego czasu zaczyna też próbować pierwszych zwisów do góry nogami. Na każdych następnych zajęciach będziesz uczyła się kolejnych, nowych elementów, takich jak wspinanie się po drążku, trudniejsze spiny, przejścia, w miarę zdobytych umiejętności będziesz mogła spróbować też łatwych combo, czyli kombinacji kilku figur z przejściami między nimi oraz prostej choreografii.

Naukę pole Dance zaczniesz na statycznym (nieruchomym) drążku, w miarę, jak twoje umiejętności i pewność siebie wzrosną, będziesz mogła przejść na drążek obrotowy, który pozwoli Ci na wykonanie bardziej widowiskowych spinów.

Przez pierwszy miesiąc nie obejdzie się też bez bólu, zakwasów  i siniaków, ponieważ Pole Dance angażuje większość mięśni ciała, które na ogół są mało używane, jednak twoje ciało i ty  z czasem przyzwyczaicie się do rurki i siniaków będzie coraz mniej, a ból z czasem ustąpi.

Jak zmieni się moje ciało po  miesiącu ćwiczenia Pole Dance?

Treningi Pole Dance angażują 90% mięśni całego ciała, dlatego już po miesiącu uczęszczania na nie poprawi się twoja kondycja, a twoja skóra stanie się jędrniejsza. Ćwiczenia poprawią twój metabolizm i krążenie, no zapewnią zastrzyk endorfiny, dzięki czemu twoje samopoczucie będzie znacznie lepsze. Dodatkowo warto wiedzieć, że podczas treningu Pole Dance spalisz dużo kalorii, a z czasem twoja sylwetka się wysmukli.

Legenda:

Poziomy:

Początkujący, Średni i Zaawansowany - każdy z nich trwa zazwyczaj trzy miesiące i obejmuje 12 zajęć raz w tygodniu (lub 24 zajęcia w systemie intensywnym: dwa razy w tygodniu).

Master Class, najwyższy poziom zaawansowania, nieograniczony czasowo.

Poziom Open - oznacza, że zajęcia są otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu umiejętności.

Status kursu:

Nabór - prowadzone są zapisy do kursu, który ma dopiero wystartować

Dołącz - kurs, który już ruszył ale z powodzeniem można do niego dołączyć

Kurs trwa - kurs który już ruszył, a dołączenie do niego wymaga osobistego lub telefonicznego potwierdzenia w Recepcji czy można dołączyć.

Kursy Premium są to kursy specjalne - prowadzone przez wyjątkowych instruktorów z innych miast - oznaczone są gwiazdką